Menu

Τορτίγια με κινόα, τόνο και κόκκινα φασόλια

Τορτίγια με κινόα, τόνο και κόκκινα φασόλια – - συνταγή

Η Χρυσή τροφή - ο σπόρος της Γης όπως την αποκαλούν οι λαοί της Λατινικής Αμερικής. Πρόκειται για τον μικροσκοπικό αποξηραμένο καρπό του φυτού της Κινόα, ο οποίος έχει περισσότερες πρωτεΐνες και από το σιτάρι. Περιέχει επίσης Ω3 λιπαρά, κάλιο, σίδηρο, αμινοξέα και πληθώρα άλλων ευεργετικών χαρακτηριστικών.

...

Συστατικά

−
+

Σαλάτα

  • Κινόα βρασμένο 30.0 γρ
  • Τόνος σε νερό 23.0 γρ
  • Φασόλι κόκκινο cannellini 27.0 γρ
  • Αγγούρι (σε κύβους) 12.0 γρ
  • Κρεμμύδι (σε κύβους) 3.0 γρ
  • Τομάτα (σε κύβους) 14.0 γρ

Dressing

Για το σερβίρισμα

Η Χρυσή τροφή - ο σπόρος της Γης όπως την αποκαλούν οι λαοί της Λατινικής Αμερικής. Πρόκειται για τον μικροσκοπικό αποξηραμένο καρπό του φυτού της Κινόα, ο οποίος έχει περισσότερες πρωτεΐνες και από το σιτάρι. Περιέχει επίσης Ω3 λιπαρά, κάλιο, σίδηρο, αμινοξέα και πληθώρα άλλων ευεργετικών χαρακτηριστικών.

...

Στάδια εκτέλεσης

  1. Σαλάτα

    Σε ένα μπολ αναμιγνύουμε την κινόα, τον τόνο, τα φασόλια, το κρεμμύδι, την τομάτα και το αγγούρι.

  2. Dressing

    Σε ένα μικρό δοχείο αναμιγνύουμε την Βινεγκρέτ εσπεριδοειδών με το δυόσμο και ανακατεύουμε καλά. Περιχύνουμε το μείγμα στο μπολ με την κινόα και τον τόνο.

  3. Για το σερβίρισμα

    Αλείφουμε στην τορτίγια την Hellmann’s Deli Μαγιονέζα και προσθέτουμε το μείγμα με την κινόα και τον τόνο. Τυλίγουμε προσεκτικά.
Αρχική
Προϊόντα
Αγαπημένα
Καλάθι
Μενού